Účinky elektrickej a soľnej lampy na sviečku sú nad zlato! Do interiéru sa hodí oranžová aj biela
Dátum:
Viete, rečo potrebuje soľnú lampu? v článku sa dozviete, na čo všetko pomáha a ako sa vám môže do domácnosti hodiť.
Čítať celý článok
Horské slnko na opaľovanie, zlepšenie nálady i spánku – ako vybrať?
Obsah článku: + Zobraziť obsah článku
Počas krátkych dní v zimnej polovici roka človek často pociťuje negatívne následky nedostatku slnečných lúčov, chýba mu vitamín D, má oslabenú imunitu, zhoršenú náladu, je unavený a v niektorých prípadoch sa vyskytne aj sezónna depresia. Všetky tieto problémy môžete zlepšiť, ak do tmavých dní vnesiete viac slnka, napríklad aj pomocou SAD lampy alebo horského slnka.
Zaujímajú vás jeho výhody a ako si poradiť pri kúpe? Ponúkame vám návod, ako na výber horského slnka.
Obľúbené horské slnká
| Názov | Hodnotenie | Detail |
|---|---|---|
| Efbe-Schott 838 C |  | Zobraziť produkt |
| Efbe-Schott 912 ✔ PRE NÁROČNÝCH | | Zobraziť produkt |
| Beurer TL50 ✔ ĽUDOVÁ VOĽBA | | Zobraziť produkt |
Čo je to horské slnko
Horské slnko je druh lampy, ktorej úlohou je napodobniť denné svetlo. Jej žiarenie pripomína slnečné lúče, ktoré bežne zažívate v letný deň, čo má pre váš organizmus mnoho výhod. Nielenže sa vám dostáva viac svetla počas krátkych zimných dní, ale telo sa lepšie vyrovnáva s rôznymi zmenami, jet lagom, sezónnou depresiou a zlepšuje si obranyschopnosť. Stačí si pred lampu sadnúť ráno po dobu 15 – 30 minút.
Vďaka lampe telo produkuje viac serotonínu, ktorý prispieva k zlepšeniu nálady, znižovaniu únavy, podporuje dobrú náladu, zdravú chuť do jedla a kognitívne zručnosti. Zároveň prispieva k zdravej tvorbe melatonínu, hormónu zodpovednému za náš spánok. Ak ho telo neprodukuje dostatok, človek má problém so zaspávaním, budí sa v noci, má nekvalitný spánok. Pravidelným používaním horského slnka v zime si tak zvýšite energiu, zlepšíte náladu, spánok aj imunitu.
Výhody horského slnka
- Môže zmierniť príznaky SAD – Sezónna depresia sa spája s kratšími a chladnejšími dňami. Ovplyvňuje ľudí najmä v zime a na jeseň, no práve používanie horského slnka môže znížiť jej príznaky.
- Podporuje tvorbu vitamínu D – Mnoho ľudí trpí v zime nedostatkom tohto vitamínu, čo výrazne ovplyvňuje imunitu a zdravie. Tým, že trávite priveľa času v interiéri, je jeho tvorba v zime obmedzená, a preto si môžete pomôcť aj horským slnkom.
- Pomáha pri liečbe kožných ochorení – Horské slnko môže byť podpornou liečbou pri zvládaní ochorení, akými sú ekzémy, psoriáza, akné, seborea a iné. Pokožka bude navyše pekne opálená, čo je vždy príjemný bonus.
- Viac seratonínu, viac energie – Vďaka umelému slnku bude vaše telo tvoriť viac seratonínu, čo v konečnom dôsledku znamená zníženie únavy, viac energie, vylepšenie nálady a celkovej psychickej pohody.
- Zlepšuje spánok – Vystavovaním sa slnečným lúčom sa zlepšuje aj tvorba melatonínu, hormónu, ktorý ovplyvňuje cyklus spánku a bdenia. Znamená to lepší a kvalitnejší spánok, ľahšie zaspávanie a pocit oddýchnutia po zobudení.
- Môže zlepšiť stav pri demencii – Fototerapia preukazuje v oblasti duševného zdravia sľubné výsledky. Pacienti s demenciou majú často nepravidelný cyklus spánku a bdenia, s čím dokáže horská lampa pomôcť a znížiť nedostatok spánku, čo sa často odráža na celkovom zlepšení stavu.
Ďalšie zdravotné benefity horského slnka zahŕňajú:
- zníženie pocitu úzkosti,
- zlepšenie nálady,
- zlepšenie pamäti a kognitívnych schopností,
- zvýšenie produktivity,
- lepšie sústredenie,
- zlepšenie látkovej premeny,
- podpora imunity,
- má dezinfekčné účinky.
Nevýhody a riziká
Aj napriek všeobecnej bezpečnosti terapie horským slnkom sa môžu objaviť niektoré nežiaduce účinky:
- Nevoľnosť
- Bolesť hlavy
- Únava očí
Horské slnko v tehotenstve?
Tehotenstvo nie je kontradikciou v používaní horského slnka. Je však veľmi dôležité dodržiavať pokyny v návode. V tehotenstve sa fototerapia často používa na liečbu ekzémov a kožných ochorení, ktoré sa môžu rozšíriť a zhoršiť. Na druhej strane sa často vyskytuje aj precitlivenie na UV žiarenie a slnečné lúče môžu spôsobiť pigmentové škvrny, a preto ak si nie ste istí, určite použitie horského slnka konzultujte najprv s lekárom.
Kto by horské slnko nemal používať
Použitie horského slnka je vo všeobecnosti považované za zdraviu prospešné, ak sa používa v primeranom množstve a odporúčaným spôsobom, no neodporúča sa niektorým skupinám. Vyhnúť by sa mu mali:
- pacienti s rakovinou kože alebo po jej prekonaní,
- pacienti s lupusom,
- pacienti užívajúci niektoré druhy liekov citlivých na slnečné žiarenie,
- ľudia s kožnými problémami, ako sú pigmentové škvrny, vredy a opuchliny,
- pacienti s ochoreniami spôsobujúcimi zvýšenú citlivosť na slnečné lúče,
- pacienti s akútnym ochorením,
- pacienti s bipolárnou poruchou.
TOP horské slnká
Horské slnko značky Efbe-Schott poskytuje UVA a UVB žiarenie, ktorým dosiahnete prirodzené opálenie, nie však spálenie. Pred slnením si prečítajte priložený návod, ktorý vám napovie, ako dlho možno prístroj používať podľa typu vašej pokožky. Má silný, 400 W výkon a stabilnú konštrukciu. Poteší aj časovač do 30 minút a automatické vypnutie, ktoré zvyšuje bezpečnosť používania. V balení nájdete trubicu a 2 ks ochranných okuliarov.
Pozitíva
Negatíva
Toto horské slnko značky Efbe Schott s výkonom 105 W je skvelým pomocníkom v zimných mesiacoch, kedy telu dodáva vitamín D, ale aj opálenie vďaka UVA a UVB žiareniu. Je tiež nápomocné pri nádche a nachladení. Dá sa použiť na tvár a dekolt a obsahuje až 6 špeciálnych trubíc s 2 farbami (modrá a ružová). Prístroj má časovač do 30 minút, po uplynutí ktorého sa automaticky vypne. Súčasťou príslušenstva sú 2 ochranné okuliare.
Pozitíva
Negatíva
Tento model horského slnka dokáže skvelo simulovať denné slnečné svetlo pri prechode na letný čas, počas krátkych zimných dní a nedostatku slnka v chladných mesiacoch. Poskytuje intenzitu svetla 10 000 LUX bez blikania a bez škodlivého UV. Prístroj sa ovláda veľmi jednoducho jedným tlačidlom a na výber máte z 2 trubíc. Lampa má plynulo nastaviteľný sklon a stabilný stojan. Horské slnko funguje v energeticky úspornom režime a doba aplikácie je zobrazená zažatými kontrolkami.
Pozitíva
Negatíva
Horské slnko značky Beurer je cenovo dostupnou pomôckou na zimné mesiace, do ktorých vnesie viac svetla a tepla, čím prispeje k lepšej nálade, spánku, látkovej výmene a celkovej imunite. Lampa simuluje denné svetlo s 10 000 LUX. Lampa je kompaktná, prenosná, dá sa ľahko umiestniť na stôl alebo iný tvrdý povrch vďaka priesvitnému stojanu. Ovláda sa jednoducho jediným tlačidlom a osvetľuje rovnomerne, bez blikania a bez UV žiarenia.
Pozitíva
Negatíva
Tento model značky Beurer ponúka 10 000 LUX svetelné žiarenie, čo výborne imituje denné svetlo a teplo počas chladných zimných mesiacov, Pomáha k tvorbe vitamínu D a zlepšuje náladu. Má príjemný moderný dizajn a svetlo so zmenou farby vďaka LED technológii. Je možné nastaviť si časovač po 15 minútach, ktorý je zobrazený LED kontrolkami. Svetlo je rovnomerné a konštantné s energetickou úsporou. Lampu je možné pripojiť k smartfónu pomocou BlueTooth.
Pozitíva
Negatíva
Ako vybrať horské slnko
Pri výbere horského slnka je potrebné zvážiť vaše potreby a dôležité kritériá. V prvom rade si položte otázku, na čo horské slnko potrebujete. Potrebujete len viac svetla a lepšiu náladu v zime alebo vyžadujete aj opálenie a tvorbu vitamínu D? Stanovením si vašich očakávaní budete vedieť lepšie vybrať vhodnú lampu pre vaše potreby.
Certifikácia
Pri kúpe akéhokoľvek výrobku, ktorý má ovplyvňovať vaše zdravie, je kľúčové myslieť na bezpečnosť. Preto by ste mali siahnuť vždy len po takom modeli, ktorý má príslušnú certifikáciu. Dôveryhodný certifikát zaručuje, že zdravotnícka pomôcka bola testovaná a je bezpečná na používanie. A keďže horské slnko pôsobí na vašu pokožku, určite si jeho bezpečnosť overte a vyberajte skôr známych výrobcov a značky.
Výkon
Výkon horských sĺnk by mal byť úmerný veľkosti plochy lampy. Ak ide o menšiu lampičku určenú na lokálne nahrievanie, postačí aj menší výkon. Ak hľadáte väčšiu lampu, ktoré pokryje viacero častí tela naraz, musí mať horské slnko vyšší výkon, minimálne nad 100 W. Lampy s nižším výkonom však majú menšiu spotrebu energie, preto ak má model energetickú úsporu, nečakajte vysoký výkon.
Typ svetla
Niektoré horské slnká používajú UVA a UVB žiarenie. Práve tie podporujú tvorbu vitamínu D a vytvárajú opálenie pokožky. Je však potrebné narábať s nimi rozumne, pretože UV žiarenie dokáže pri nadmernom a neprimeranom používaní pokožku poškodiť. Preto mnohé lampy ponúkajú tzv. UV free osvetlenie, neobsahuje žiadne UV žiarenie, čím nepoškodzuje bunky pokožky, a teda sú na používanie bezpečnejšie. Na druhej strane však takéto lampy nedokážu podporiť tvorbu vitamínu D a opálenia.
Trubice s modrým alebo ružovým svetlom
Niektoré horské slnká ponúkajú náhradné trubice v balení. Trubice môžu vyžarovať buď upokojujúce modré svetlo, ktoré znižuje tep a krvný tlak, alebo príjemné ružové svetlo, ktoré zase aktivuje imunitný systém a zvyšuje energiu. Ak má horské slnko viacero trubíc, budete si môcť zvoliť farebnosť podľa potreby. Zároveň je vhod mať náhradné trubice, pretože v prípade opotrebovania nebudete musieť ihneď zháňať náhradné.
Zmena farebnosti svetla
V rámci farebnosti svetla hovoríme o teplých a studených farbách. Farebnosť svetla sa meria v Kelvinoch (K) na stupnici od 1 000 do 10 000, pričom menej K znamená studené svetlo a viac K teplé svetlo. Studené biele svetlo pôsobí chladnejšie, sviežejšie, používa sa viac pri práci. Teplé žlté svetlo pôsobí domáckejšie, pohodlnejšie, používa sa pri oddychu a relaxácii. Bežné denné svetlo sa zvykne pohybovať na úrovni 5 000 K, avšak ak si chcete vedieť zmeniť farebnosť svetla podľa potreby a nálady, určite si overte, či má horské slnko túto možnosť.
Intenzita svetla
Odporúča sa používať horské slnko s intenzitou aspoň 10 000 LUX. Čím je intenzita vyššia, tým nemej času vám stačí stráviť pred lampou. Nižšia intenzita znamená dlhšiu dobu pred lampou, avšak ak je naozaj nízka (menej než 7 000 LUX), požadovaný výsledok nemusíte dosiahnuť vôbec. Niektoré lampy majú intenzitu len 2 500 LUX, do čoho sa naozaj neoplatí investovať, keďže nedosiahnete požadované výhody.
Intuitívne ovládanie výhodou
Čím viac má horské slnko funkcií, tým zložitejšie môže byť ovládanie. Všetko však súvisí od dizajnu. Najjednoduchšie ovládanie majú lampy s jednoduchým on/off vypínačom, ktorým lampu zapnete a vypnete. Ak má viacero funkcií, napr. časovač, stlmenie jasu či nastavenie farby, všímajte si, či je ovládanie horkého slnka jednoduché a intuitívne. Veľakrát chcú výrobcovia ohúriť ovládaním jediným tlačidlom, no ak má slúžiť na viacero funkcií, ovládanie môže byť zbytočne mätúce. Výhodné sú LED kontrolky, ktoré vás upozornia na zostávajúci čas, alebo displej, ktorý môže čas odpočítavať.
Rozmery a prenosnosť
Rozmery horského slnka sú spojené s vašimi preferenciami – kým niekto hľadá väčšiu plochu lampy, aby naraz pôsobila na väčšiu časť tela, iným stačia menšie rozmery a lokálne použitie, na konkrétnu časť tela. S rozmermi súvisí aj prenosnosť. Väčšina horských sĺnk je umiestnená v stojane, ktorý možno položiť na stôl a používať. Čím jednoduchší stojan s kompaktnejšími rozmermi, tým ľahšie sa vám bude prenášať. Ak má stojan rameno s nastaviteľným sklonom, bude komplikovanejšie ho stále skladať a rozkladať. V prípade, že si chcete lampu právať so sebou, je vhodný aj tvrdý cestovný obal, aby sa lampa pri prenose nepoškodila, a priestor na zvinutie kábla v podstavci lampy, aby bol uložený bezpečne a bez zamotania.
Praktické funkcie nemôžu chýbať
- Časovač – Mal by byť súčasťou každého horského slnka. Je veľmi praktický a uľahčí vám používanie. Jednoducho si nastavíte požadovanú dobu používania a po jej uplynutí sa lampa sama vypne.
- Interná pamäť – Slúži na tvorenie záznamov o používaní horského slnka. Ak je lampa vybavená pamäťou, väčšinou je možné ukladať údaje až pre 4 používateľov, takže lampu využijú viacerí členovia rodiny.
- Nastavenie sklonu – Nastavenie sklonu stojanu lampy je veľmi výhodná vlastnosť. Viete si tak lampu nastaviť podľa vašich potrieb namiesto toho, aby ste sa vy prispôsobovali lampe. Je to určite pohodlnejšie, hlavne ráno, keď nemáte energiu sedieť vystretí pri stole.
- Nastavenie jasu – Kým niektoré horské slnká majú len tlačidlo on/off, iné ponúkajú zníženie alebo zvýšenie jasu. V takom prípade ho budete môcť využiť aj ako bežnú lampu pri práci alebo čítaní.
- Mobilná aplikácia – Novšie modely je možné ovládať aj prostredníctvom mobilnej aplikácie, kde si môžete zvoliť zapnutie, časovač alebo automatické vypnutie. Obľúbené sú budíky za pomoci horského slnka, a teda budiť sa budete môcť s denným svetlom, čo je v zimných mesiacoch omnoho príjemnejšie.
- USB port – Moderné horské slnká ponúkajú USB porty, do ktorých si môžete zapojiť mobil, reproduktor či cez USB kábel nabiť niektoré zariadenie.
- Bezdrôtové napájanie – V dobe bezdrôtového napájanie túto možnosť dovoľujú už aj niektoré horské slnká, ktoré maj v podstavci bezdrôtovú nabíjačku. Na ňu stačí mobil umiestniť a počkať si na nabitie.
Kvalita za vyššiu cenu
Cena horských sĺnk začína od 100 eur. Najlacnejšie lampy majú väčšinou menšiu výhrevnú plochu a nie je možné nastaviť ich sklon alebo intenzitu a farebnosť svetla. Drahšie modely sa pohybujú v rozmedzí 200 až 400 eur. Väčšinou ponúkajú väčší výkon, viacero funkcií, väčšie rozmery, nastaviteľné stojany aj náhradné trubice v príslušenstve. Medzi obľúbených výrobcov patrí Beurer, nemecká značka ponúkajúca medicínske výrobky s overenou kvalitou, a Efbe Schott, ďalší nemecký výrobca zameriavajúci sa na zdravotnícke a wellness pomôcky s dlhoročnou tradíciou.
Ako používať horské slnko
Najúčinnejšie je používať horské slnko krátko po prebudení. Práve vtedy si umelým slnkom nahrádzate prirodzené slnečné lúče, ktoré by vás prebudili v lete. Takýmto spôsobom dochádza k regulácii cyklu spánku a bdenia, čo pocítite na zlepšení zaspávania. Minimálna doba použitia sa bude líšiť podľa vašej lampy, napr. lampy s 10 000 LUX sa zvyknú používať po dobu 30 min. Preto si pred začatím prečítajte návod, v ktorom by mali byť rozpísané časy aj vzhľadom na váš typ pokožky.
V návode si taktiež skontrolujte vzdialenosť od lampy, ktorú máte dodržiavať. Tá býva v rozsahu 40 – 60 cm, taktiež záleží do druhu lampy. Pred začatím si nastavte lampu. Veľa ľudí používa lampu tak, že ich zrak smeruje nadol, napr. si popritom čítajú, pretože nie je vhodné pozerať sa priamo do svetla. Vtedy príde vhod lampa s nastavením sklonu, ktorým si viete lampu umiestniť podľa potreby. Ak však máte citlivé oči, určite používajte ochranné okuliare.
Čas používania si môžete nastaviť na časovači lampy, ktorá sa potom automaticky vypne, alebo si nastavte časovač na mobile, aby sa vám nestalo, že zostanete pod lampou pridlho. Už stačí lampu len spustiť a užívať si príjemné teplo a svetlo. Frekvenciu aplikácie si nastavte podľa odporúčaní v návode, keďže je dôležité riadiť sa aj svojím typom pokožky. Niekto používa horské slnko každý deň, niekto 3x do týždňa.
Čistenie a údržba
Údržba horského slnka je jednoduchá. Vždy ju vykonávajte len ak je lampa odpojená od siete a vychladená. Po používaní preto vždy niekoľko minút počkajte. Lampu stačí pretrieť handričkou z mikrovlákna, v prípade väčšieho znečistenia handričku jemne navlhčite. Môžete ňou prejsť ako vonkajšiu časť lampy, tak aj trubice. Údržba spočíva len vo vymieňaní trubíc v prípade opotrebovania. Nové trubice kupujte vždy od rovnakého výrobcu a staré trubice zaneste na výmenu do predajne, príp. do zberného dvoru.
Autor článku
Moje záľuby sa vždy točili okolo kreatívnych činností a jazyka. Bavilo ma kresliť, maľovať, písať a učiť sa cudzie jazyky. Aj to ma doviedlo k...
Pridať komentár
Pozrite si aj naše inšpirácie
Hnedo-biele kuchyne – kombinácia, korá vás dostane
Farba dreva v kombinácii s bielou je pre kuchyne typická. Napriek tomu, že už sa môže zdať táto kombinácia obohraná, stále sa teší veľkej obľube a stále dokáže prekvapiť. Ak neviete, akú...
Žltá kúpeľňa – aj doplnky rozhodujú
Nebojte sa žltej! Každý deň s ňou môžete začínať ráno v kúpeľni, zlepšiť si náladu, keď si pôjdete umyť ruky, či sa dostať do hravej nálady, keď sa pôjdete prepudrovať.
Originálne vtáčie krmidlá, ktoré si urobíte aj sami
Zimné mrazy už čoskoro udrú v plnej sile a preto by sme určite nemali zabúdať na tvory, ktoré si v chladnom počasí nevedia zabezpečiť dostatok potravy. Vyrobte im preto jednoduché...
Publikované dňa: 02.12.2022
Posledná aktualizácia:
Hodnotenie článku: (91.6%)
V tejto kategórií nájdete aj:
Najlepšia elektrická, plynová či aku spájkovačka. Oplatí sa lacná z Lidl alebo Hornbachu?Po akej spájkovačke však siahnuť, aby ste si vybrali nástroj podľa vašich očakávaní? Poďte sa s nami pozrieť na najdôležitejšie kritéria.
Ako vybrať najlepší stolný mixér? Výkonné sú značky Kenwood, Russell Hobbs, ETA i BraunStolné mixéry patria medzi najobľúbenejšie kuchynské spotrebiče. Čítajte ďalej a dozviete sa, aké sú kľúčové vlastnosti mixérov a aké funkcie majú moderné mixéry, ktoré vám môžu prípravu...
Infrasauna pre 2 osoby do domu aj bytu. Účinky, výhody a nevýhodyInfrasauna u vás doma? Prečo nie! Blahodárne účinky infrasauny si rozoberieme, no predovšetkým vedzte, že mať doma infrasaunu pre 1-2 osoby vôbec nie je nereálnym snom.