Ako si zariadiť home office – výhody a pravidlá práce z domu

Koronavírus sa okrem iného postaral aj o to, že ľudia, ktorým sa nikdy ani len nesnívalo o práci z domu, ju dnes takto vykonávať musia.

Home office práca z domu

Ak je táto situácia úplnou novinkou aj pre vás, možno vám pomôže zopár rád a postrehov, ako si zariadiť pracovný kútik pohodlne a prakticky.

Všetko, čo potrebujete na zariadenie home office


Práca z domu nie je len o stole, stoličke a svetle

Predtým, ako sa dostaneme ku konkrétnym tipom na vytvorenie pracovného kútika, nie je na škodu aspoň pár slovami zdôrazniť aj akúsi „psychologickú“ stránku práce z domova. Nazačiatku budete určite nadšení. Nikto nad vami nebude stáť, nikto nebude vyžadovať presný čas príchodu do práce a ak niečo nestihnete v jeden, tak si to bez problémov dorobíte na druhý deň.

Práca z domu je však najmä o sebadisciplíne. To, čo za vás inak robí zamestnávateľ, teda veci ako stanovenie pracovnej doby a konkrétnych úloh, ktoré máte stihnúť v jej priebehu, si budete musieť teraz určiť a naplánovať vy sami, čo nemusí byť jednoduché. Zlý je ako príliš voľný, tak i príliš prísny režim. Preto pri plánovaní vášho home office-u myslite aj na túto sféru.

Výber správnej miestnosti

Výber správnej miestnosti je asi najdôležitejší bod pri vytváraní pracovného kútika. Ak si myslíte, že vám nebude prekážať zapnutý mixér v kuchyni alebo krik detí, verte, ste na omyle. Vydrží vám to možno pár dní, do istej miery si na to i zvyknete, no neskôr zistíte, že sa večer cítite ohučaní, vyčerpaní a váš mozog „melie z posledného“. Ak bývate sami, pracovný kútik umiestnite tam, kde vám to vyhovuje. Pokiaľ žijete s ďalšími ľuďmi, vyberajte si miestnosti, kde budete mať počas dňa pokoj. Počítajte však s tým, že každá z nich má svoje úskalia.

Pracovný kútik v obývačke

Obývačka, kde máte televízor, je trochu rizikovou voľbou. To nutkanie, mať ho zapnutý aj pri práci, prekonáte ťažko. Pokiaľ vám zapnutý televízor neprekáža, nemusí to byť problém. Hrozí vám však to, že sa zo svojho pracovného miesta nepohnete celý deň, čo nie je dobré. Kuchyňa je riziková z podobného dôvodu. Popri práci budete variť aj jesť, od stola odbehnete maximálne na toaletu, no a po niekoľkých dňoch začnete trpieť ponorkovou chorobou – na váš vlastný byt. Spálne patria k najpokojnejším miestnostiam, kde počas dňa nemusí nutne vstupovať celá rodina, táto miestnosť teda nemusí byť vôbec zlou voľbou. Pozor, hovoríme o pracovnom kútiku v spálni, nie o práci v posteli, ku ktorej si povieme zopár slov nižšie.

Kam situovať pracovný kútik

Keď ste si vybrali miestnosť, začnite s výberom konkrétneho miesta. Pomenovanie „pracovný kútik“ nám napovedá, že sa má tento „pľac“ nachádzať v kúte. To však nemusí vyhovovať každému. Najlepšie miesto pre váš pracovný stôl vyberiete tak, že sa zamyslíte, ako a kde sedíte vo vašej práci. Pracuje sa vám pohodlne pri stene, v kúte alebo skôr v strede miestnosti? Pokiaľ sa neviete rozhodnúť, vyskúšajte jednoducho viacero miest, a uvidíte sami.

Výber vhodného osvetlenia

Možno ste sa nad tým doteraz nezamysleli, no osvetlenie, ktoré máte vo vašej práci, nemôže byť hocaké. Zamestnávateľ je podľa vyhlášky MZ SR č. 541/2007 Z. z., podľa § 62 písm. q zákona č. 355/2007 Z. z. o ochrane, podpore a rozvoji verejného zdravia v znení neskorších predpisov povinný zabezpečiť také umelé osvetlenie, ktoré je rozmiestnené v celom priestore, a zohľadňuje vykonávanú prácu zamestnancov.

Osvetlenie v home office pracovnom kútiku

Nebudeme zbytočne rozoberať konkrétne legislatívne požiadavky na typ a rozmiestnenie osvetlenia, pretože tie doma nedodržíte. Pri osvetlení je však dôležitých niekoľko faktorov, ktoré priamo súvisia s vašim pracovným výkonom a, samozrejme, i zrakom:

  • Najlepším typom osvetlenia je denné svetlo, ktoré vplýva pozitívne na vašu psychiku aj pracovný výkon. Existuje viacero prieskumov, ktoré dokazujú, že zamestnanci efektivitu ich práce pri prirodzenom osvetlení zvýšia až dvojnásobne. Ak teda máte tú možnosť, pracujte pri dennom svetle.
  • Z umelého osvetlenia je najlepšie také, ktoré imituje denné svetlo. To v sebe zahŕňa aj modré spektrum farieb, ktoré vplývajú na vašu čulosť a sústredenosť. Vhodné je preto biele svetlo s prítomnosťou modrej farby. Pozor, pri takomto osvetlení by ste nemali pracovať tesne pred spaním, pretože ovplyvňuje tvorbu melatonínu, bez ktorého môžete mať problém zaspať.
  • Teplé žlté svetlo pôsobí na psychiku presne naopak, človeka skôr upokojuje a spomaľuje, preto nie je najlepším pomocníkom pri práci.
  • Dôležitá je tiež intenzita osvetlenia. Malo by byť dostatočne ostré, no na druhej strane vám nesmie vypaľovať oči. Ideálne sú 60 W žiarovky.
  • Sklon lampy si musíte vybrať podľa vašej výšky. Svetlo nesmie na pracovnom stole vytvárať tiene, preto ho umiestňujte vždy na ľavú stranu, praváci na stranu pravú. Tiež nie je dobré, keď vám svieti priamo do očí, žiarovka by mala byť nasmerovaná skôr kolmo na stôl.
  • Blikajúce žiarovky sú pre vaše oči úplnou pohromou. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, budete mať červené a unavené oči, a aj vaša sústredenosť padne na bod mrazu.

TIP: Všetky spomínané parametre nepochybne spĺňajú LED žiarovky, ktoré svietia veľmi stálo (neblikajú). LED žiarovky navyše dostanete v rôznych vyhotoveniach, z ktorých si vyberiete také svetlo, ktoré bude dokonalé pre váš pracovný kútik.

Vyberáme z nášho katalógu

Pozrite si viac produktov z kategórie stolové lampy

Ako vybrať stôl a stoličku

Môže sa to zdať prehnané, no nie je. Keď budete pracovať z domu, budete veľa sedieť, preto potrebujete pohodlné sedenie. Výnimkou sú tí, ktorí pracujú manuálne. Pri stole a stoličke je najdôležitejšia ich výška v pomere k vašej výške. Je to rovnaké ako na základnej škole. Keď si sadnete s vyrovnaným chrbtom a položíte ruky na stôl, mali by byť v pravom uhle. Na stole by ste mali mať tiež dostatok miesta. Ak pracujete len s notebookom, je dôležité, aby sa vám na stôl pohodlne zmestili oba lakte, a to i pri práci s myšou. Potrebujete mať po ruke tiež pero a papier? V tom prípade pri výbere stola nezabudnite ani na ne.

Výber stola a stoličky do pracovného kútika

Ergonomicky tvarované stoličky sú nepochybne najlepšou voľbou. Na druhej strane vašu prácu z domu zvládnete určite i bez nich. Dôležité je, aby ste sedeli na pevnom povrchu s operadlom. Takto vašu chrbticu odbremeníte najlepšie. Výška stoličky by mala byť taká, aby ste sa k pracovnému stolu nenačahovali ani neskláňali.

TIP: Pri práci neseďte na mäkkých povrchoch, napríklad v kresle alebo na gauči. Prečo? To zistíte na vlastnej chrbtici a kĺboch už po niekoľkých dňoch.

Tipy na pracovný kútik v malých bytoch

V rodinnom dome alebo priestrannom byte nie je vytvorenie pracovného kútika problémom, no ak bývate v „jednoizbáku“, budete to musieť nejako vyšpekulovať. Tu je niekoľko netradičných riešení, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť vašu situáciu.

  • Vyklápacie stolíky: ide o nástenné poličky, ktoré sa dajú v jednom mieste vyklopiť a poslúžia ako menší pracovný stôl. Takéto riešenie je vhodné skôr ako krátkodobé. Pokiaľ pri práci potrebujete viac miesta, tiež vám vyklápací stolík nemusí vyhovovať.
  • Otvory v stene, ktoré pôvodne slúžili ako špajza alebo miesto na skriňu, vám na mini pracovný kútik poslúžia taktiež dobre. Ich nevýhodou môže byť pocit stiesnenosti, ktorý vám bude brániť v pohodovom pracovaní.
  • Niektorí výmyselníci si pracovné kútiky vytvárajú priamo vo väčších a hlbších skriniach, v ktorých skombinujú vyklápacie poličky s taburetkou a dobrým osvetlením. Áno, aj toto je riešenie, či vám však bude vyhovovať, je len na vás.

Vyberáme z nášho katalógu

Pozrite si viac produktov z kategórie kancelárske stoličky

Pozor na poriadok

V práci sú okolo vás kolegovia a aj šéf môže mať výhrady k neporiadku na vašom pracovnom stole. Doma sa nič z toho diať nebude, preto je veľmi ľahké skončiť v obklopení papierov, rozhádzaných pier a hrnčekov s nedopitou kávou. Verte, takýto chaos povedie len k väčšiemu chaosu a vašej zbytočnej nervozite. Pracovný kútik si preto vybavte určite i aspoň jedným stojanom na perá a zásuvkou alebo poličkou, kam si viete odložiť všetko potrebné. Smetný kôš „po ruke“ tiež nie je na zahodenie.

Ako pracovať správne pri počítači

Pri práci z domu budete pravdepodobne využívať počítač. Monitor je veľmi zradná vec a už po krátkej dobe môžete bojovať so zhoršeným zrakom či bolesťami hlavy. Počítač by sa preto mal nachádzať minimálne 60, ideálne 80 cm od vašich očí. Na obrazovku by ste sa mali pozerať rovno, nie „klopiť zrak“, či je vo vhodnej polohe zistíte tak, že sa horný okraj monitora nachádza v rovine s vašimi očami. Dôležitá je aj jeho veľkosť. Notebooky s uhlopriečkou menšou ako 17 palcov nie sú dobrou voľbou.

Práca z domu za počítačom

Veľmi dobrým pomocníkom sú okuliare k počítaču s priesvitnými sklami. Ďalšia dôležitá vec, snažte sa aspoň trikrát denne, minimálne na 30 minút, od počítača vstať, ísť na čerstvý vzduch alebo si zdriemnite, aby ste dopriali vašim očiam pauzu. I keď máte podsvietenú klávesnicu, nikdy nepracujte v tme! Takto vaše oči trpia asi najviac, ako môžu. Na zmiernenie jasu z počítača vám postačí obyčajná stolová lampička.

TIP: Na novších počítačoch si môžete nastaviť nočné osvetlenie, ktoré sa automaticky zapne od vami zvolenej hodiny. Túto funkciu nájdete medzi nastaveniami – obrazovka/jas a farba.

Farby a pracovný výkon

Vhodné alebo nevhodné farby súvisia aj s vaším pracovným výkonom. Samozrejme, ak je pracovný kútik len dočasným riešením, nemusíte vymaľovať celý byt nanovo. Pokiaľ by vás to predsa len zaujímalo, tak na prácu sú najlepšie tieto farby:

  • Žltá podporuje sústredenosť, energiu a pocit pohody, preto je k práci vyslovene vhodná. Na druhej strane to s ňou netreba preháňať, v nadmerných „dávkach“ spôsobuje depresiu.
  • Oranžová farba dokáže taktiež nakopnúť, no ak sa ňou obklopíte až príliš, môže zapríčiniť spomalenie myslenia.
  • Fialová je farbou kreativity, takže ak máte kreatívnu prácu, je dobrou voľbou.
  • Modrá upokojuje, no zároveň zlepšuje intelektuálne schopnosti. Je vyslovene odporúčaná ako farba vhodná k učeniu.
  • Sivá farba je neutrálna, na každého však pôsobí inak. Ak vám vyhovuje, môžete pri nej aj pracovať.
  • Zelená farba je poslednou, ktorá sa k práci vyslovene hodí, upokojuje a zároveň povzbudzuje, a napomáha predchádzať únave. Ak to s ňou preženiete, môže vyvolať stagnáciu.
  • Ružová farba pôsobí až príliš utlmujúco, červená je zas farbou vášne, ktorá môže vaše myšlienky pekne rozhádzať, čierna alebo biela spôsobujú depresiu a nechuť do života, no a farba hnedá je symbolom domova a pokoja, no pri práci vás môže tiež utlmiť viac, ako je zdravé. Týmto farbám sa preto radšej vyhnite.

Dá sa pracovať z postele?

Tu sa dostávame k častému problému, s ktorým sa ľudia pracujúci z domu stretávajú pomerne často. Áno, fotografie ženy s notebookom a kávou v posteli pôsobia určite veľmi poeticky, no z praktického hľadiska to nie je úplne ideálne riešenie. Pri sedení alebo „pololežaní“ v posteli vás bude bolieť chrbát, navyše sa vám môže ľahko stať, že si jedného dňa uvedomíte, že ste z postele nevyliezli už 24 hodín. Posteľ na druhej strane poskytuje priestor na pohodlné natiahnutie sa a celkovo pohodovú atmosféru pri práci. Takže, posteľ nie je zakázaná, no len pre tých, ktorí majú dostatok sebadisciplíny a nestrávia v nej deň aj noc.

Pracovať z postele sa neodporúča, pokiaľ nematé dostatok sebadisciplíny

Zopár rád a postrehov nakoniec

Ako človek, ktorý z domu pracuje už niekoľko rokov, by som mala všetky vyššie spomenuté zásady dodržiavať na 100 %. Budem však radšej úprimná, pracujem z postele v obklopení XY mačiek a psa, medzi ktorými sú rozložené spomínane hrnčeky od kávy, no a stanovený pracovný plán neraz nedodržím a do notebooku ťukám do neskorých nočných hodín. Teraz sa môže zdať, že som posledný človek, ktorý by vám mal radiť, ako si zariadiť pracovný kútik. Popravde, práve preto, že poznám všetky mínusy nedodržiavania spomínaných nepísaných zásad, som možno, naopak, tou najlepšou osobou, ktorá vám môže poradiť.

Pri práci z postele vás bude bolieť chrbát, a to bez rozdielu veku. Pri práci, pri ktorej vás neustále niekto alebo niečo rozptyľuje, budete skutočne neraz s nervami v koncoch. Slabé alebo ostré osvetlenie sa už po krátkej dobe odzrkadlí na vašom zraku (sama som neraz žmúrila ako malý Číňan). Ak sa nedonútite niekoľkokrát denne vstať, ísť sa najesť ako „normálny“ človek k stolu, ak si nedáte normálnu pauzu a ak nebudete dodržiavať aspoň orientačný časový harmonogram, po krátkej chvíli vám to všetko začne prerastať cez hlavu.

Za mňa vám teda môžem skutočne poradiť, snažte sa vyššie spomenuté zásady dodržiavať aspoň tak, ako je to možné. Na druhej strane, každému vyhovuje niečo iné, takže si váš ideálny pracovný kútik budete musieť vytvoriť hlavne podľa seba.

Všetko, čo potrebujete na zariadenie home office

Zobraziť produkty v kategórií:

Autor článku

Viktória Hartmannová

Milujem prírodu so všetkým, čo v nej rastie a žije. Som vyštudovaná učiteľka pre najmenších drobcov, ktorú však zlákalo písanie, zvieratá a život...


Komentáre

27/02/2021 13:20
Eva

ja som si ho spravila v spálni. Kúpila som si kvalitnu kancelarsku stoličku, stolík, na stenu som si dala poličky a pracovňa bola hotová :)

23/03/2021 21:01
Radka

myslím si, že z domu teraz pracuje skoro každý druhý človek. Sa nevidím, že všetky kancelarské stoličky su vypredané

24/03/2021 20:19
Tereza

v dnešnej dobe úplne bežná vec a kto nemá vlastnu pracovnu, neni IN. Ja ju už konečne mám a najvačšiu radost má z manažerskej ortopedickej stoličky.

05/07/2021 17:46
Onka

stol doma mame, takže som si iba kupila kvalitnu ortopedicku kancelarsku stoličku

23/10/2021 15:02
Dominika

načo klasicku pracovnu. Ved si stači kupit iba obyčajnu kancelarsku stoličku, aby sa pohodlne sedelo a tym je pracovna hotova :)

26/10/2021 19:22
Eliška

jednoducho. Stači si kupit kancelarsku stoličku a home office je hotovy

25/11/2021 22:06
Leona

tiež som si doma musela zariadit svoju vlastnu pracovnu, lebo mame teraz na 6 mesiacov vkuse home office a nemožem sediet v obyvačke na sedačke, lebo ma bude boliet chrbat. V novej pracovni sa mi velmi dobre pracuje, mam svoj klud

26/11/2021 20:55
Veronika

stači si kupit kvalitnu kancelarsku stoličku a home office mate hotovy

26/11/2021 23:29
Selena

nam na nove stoličky prispel zamestnavatel a kedže som si vybrala ortopedicku, tak som si taku istu potom kupila i sama domov a konečne ma neboli chrbat

24/12/2021 15:43
Ludmila

prosím o radu odborníka, kde si kupim kancelarsky stol bielej farby v tvare L? Kde ho maju?

15/01/2022 15:18
Skrinka

tiež som jedna z tych, čo si musela doma zariadit pracovnu, pretože mam stale home office a nemala som kde pracovat. Takže som si kupila stol a kancelarsku hernu stoličku

30/01/2022 14:39
Ezita

je to jednoduche. Stači obyčajna kancelarska stolička, ktora sa da prisunut ku každemu stolu a mate pracovnu všade kde potrebujete

31/01/2022 15:16
Jasper

mne bolo jedno kre pracujem, stačila mi iba kancelarska stolička, aby som sedel pohodlne a nebolel ma chrbat

26/02/2022 15:54
Manta

biely kancelarsky nabytok je najkrajši. Mam ho doma, mam biely stol do L a bielu kancelarsku stoličku

27/03/2022 22:24
Hada

prinutilo ma to zariadit si novu pracovnu a detom miestnost na učenie, pretože mali distančnu vyuku

31/03/2022 23:16
Toba

mam rada home office. Pracujem z postele a nemusim skoro rano vstavat umyvat vlasy a letiet do prace. Ale inak už som si konečne zariadila pracovnu, tak je to super a mam svoj klud na pracu

30/04/2022 21:46
Jamia

tiež by som potrebovala nejaku inšpiraciu za zariadenie pracovne a učebne pre deti v jednom. Čo je teraz moderne, aky nabytok a stoličky su moderne a prakticke?

25/05/2022 14:08
Ceta

mne k otmu stačila kancelarska stolička , ako pracovny stol som použila jedalensky stol

30/05/2022 15:15
Ota

v kancelarii som jeden den a 4 dni som doma na home office, takže mam doma vlastnu pracovnu, aby so mala klud na pracu

23/06/2022 18:50
Zoma

pracujem z domu, vyhovuje mi to viac ako chodit do kanclu a preto som si doma zariadila krasnu modernu pracovnu

27/06/2022 13:54
Sandra

ja som si kupila kvalitnu barovu stoličku a pracujem v kuchyni. Na moj jednodenny homeoffice raz za tyžden to stači

26/07/2022 22:45
Adriana

jedine na čom som trvala bola ortopedicka kancelarska stolička, pretože ma boli chrbat

28/07/2022 21:55
Jesa

vyhody? Ušetrim na cestovnom a nevyhody su, že pracujem v obyvačke na sedačke a už ma z toho boli chrbat

29/01/2023 16:07
Kamilka

tiež mam svoju malu pracovnu, kde mam iba stoličku, stolik, lampu a dokynu. Stači mi to

19/05/2023 14:38
Exana

tiež mam často home office a už ma z toho boli chrbat, tak som si kupila ortopedicku hernu stoličku, aby som sedela vzpriamene a nebolel ma chrbat

13/06/2023 12:53
Mia

Nič extra nepotrebuješ, stačí ti velký PC stolík, kancelárska stolička a nejaka skrinka na administrativu

Pridať komentár

Pozrite si aj naše inšpirácie

Luster do obývačky, kuchyne, jedálne i do spálne. V kurze sú moderné i krištáľové lustre Luster do obývačky, kuchyne, jedálne i do spálne. V kurze sú moderné i krištáľové lustre

Pri výbere lustra treba myslieť nielen prakticky, ale aj esteticky. Luster musí poskytnúť dostatočné osvetlenie a zároveň môže pôsobiť na pohľad zaujímavo.

Skrinky pod TV – praktické a pútavé zároveň Skrinky pod TV – praktické a pútavé zároveň

Máte už vybratý stolík pod TV? Nie je to také jednoduché ako ste si na začiatku mysleli? Možno vám pomôžu sa rozhodnúť naše tipy. Nechajte sa inšpirovať našou galériou.

Hnedá spálňa – je to dobrá voľba? Hnedá spálňa – je to dobrá voľba?

Farbu do spálne si vyberajte podľa svojich pocitov. Ak sa vám hnedá páči a upokojuje vás, potom sa do vašej spálne hodí.



Publikované dňa: 31.03.2020
Posledná aktualizácia:
Hodnotenie článku:
(92.2%)

V tejto kategórií nájdete aj:

Údržba a starostlivosť o plastové okná. Pomôže aj silikónový olejÚdržba a starostlivosť o plastové okná. Pomôže aj silikónový olej

Tak, ako čokoľvek iné, aj plastové okná si pre predlženie životnosti vyžadujú určitú dávku starostlivosti. Ošetrenie plastových okien vám nezaberie veľa času, stačí vedieť, na čo sa...

Ako vŕtať do dreva, betónu a do tehlyAko vŕtať do dreva, betónu a do tehly

V každej domácnosti občas treba vŕtať. Aký je správny postup pri vŕtaní do rôznych materiálov? V našom článku vám poradíme, ako vybrať vrták aj hmoždinku.

Použitie žlčového mydla v domácnostiPoužitie žlčového mydla v domácnosti

Trápite sa pri odstraňovaní škvŕn z detského oblečenia či svojich obľúbených kúskov? Vyskúšajte obľúbené žlčové mydlo, ktoré sa teší z množstva pozitívnych recenzií.