Je nepochybné, že kvalita matraca ovplyvňuje kvalitu nášho spánku. Ten má zase vplyv na našu náladu, produktivitu, psychickú pohodu i celkovú imunitu. Výber vhodného matraca teda ovplyvní skutočne množstvo aspektov nášho života. Večnou dilemou však zostáva – mäkký alebo tvrdý matrac?
Každý má svoje pre aj proti a výber vhodného matrace závisí od niekoľkých faktorov.
| Názov | Hodnotenie | Detail |
|---|---|---|
| Ecomatrace Masáž Relax |  | Zobraziť produkt |
| Dormeo Siena | | Zobraziť produkt |
| Dormeo iMemory S Plus ✔ NÁŠ TIP | | Zobraziť produkt |
| Benab Fyzio Plus 1+1 | | Zobraziť produkt |
| Dormeo Air+ Comfort Ergo ✔ PRE NÁROČNÝCH | | Zobraziť produkt |
Jestvuje niečo ako univerzálny matrac vhodný pre každého? Rozhodne nie. Práve preto máme na jednej strane zástancov mäkkých matracov a spánku ako v bavlnke a na strane druhej priaznivcov tvrdých matracov a extra opory pre chrbticu. Práve preto môže výber matraca pre manželskú posteľ tvoriť problém – neraz sa totiž stáva, že jeden z partnerov preferuje mäkký a druhý tvrdý matrac a je to úplne v poriadku. Výber matraca odráža nielen naše preferencie, ale aj náš vek, hmotnosť či spánkovú polohu. Odpoveď na otázku, či je lepší tvrdý alebo mäkký matrac je preto jednoduchá – podľa toho, pre koho.
Okrem osobných preferencií je hlavným kritériom výberu matraca zachovanie vhodnej polohy chrbtice počas spánku. Zohľadňujeme pritom niekoľko faktorov, akými sú vek (deti potrebujú tvrdší, starší ľudia mäkší matrac), hmotnosť (ľudia s vyššou hmotnosťou potrebujú tvrdší matrac s lepšou oporou) či polohu pri spánku (s meniacou sa polohou sa menia nároky na tvrdosť). Dôležité pritom je, aby si počas spánku chrbtica mohla udržiavať svoj prirodzený esovitý tvar.
V ľahu by mali byť chodidlá, zadok, ramená a hlava v rovnovážnej polohe a chrbtica vo svojom prirodzenom ohnutí bez toho, aby sa v matraci príliš ponárala alebo bola na príliš tvrdom povrchu s nadmerným ohnutím. Ideálny matrac je tade taký, ktorý takéto nastavenie tela umožňuje. Matrac, ktorý tieto podmienky nespĺňa, môže viesť k zlému držaniu tela, bolestiam kĺbov, krčnej chrbtice či driekovej oblasti, neumožní vám počas spánku uvoľniť svalstvo a zregenerovať a môže viesť k prerušovanému spánku a budeniu v dôsledku bolestí či nepohodlia.
Rozdiel medzi mäkkým a tvrdým matracom dokáže pocítiť každý – tvrdší matrac po ľahnutí príliš neklesne, mäkší matrac naopak áno. Tvrdosť matraca je tvorená nielen materiálom, z ktorého je matrac vyrobený, ale aj prípadnými pružinami či roštom. Stupne tvrdosti sa u rôznych predajcov matracov označujú odlišne, no v zásade delíme matrace na extra mäkké, mäkké, stredne tvrdé, tvrdé a extra tvrdé.
V rámci materiálov môžeme matrace rozdeliť na tri základné typy – penové, latexové a pružinové.
Pri bolestiach chrbta rozlišujeme bolesť spodného chrbta, teda krížovú oblasť, a bolesť stredného až horného chrbta, ktorá je často spojená s bolesťou krčnej chrbtice. Nevhodným matracom si túto bolesť môžeme predĺžiť alebo bolesť môže nevhodným matracom dokonca vzniknúť. Pri bolestiach v krížovej oblasti môže byť príliš mäkký matrac problémom, keďže kríže prepadajú a zbytočne sa zaťažujú. Pre tento druh bolesti sú vhodné stredne tvrdé až tvrdé matrace. Ak spíte prevažne na boku, siahnite po stredne tvrdom matraci, no ak spíte na bruchu alebo chrbte, tvrdší matrac vám prospeje viac. V polohe na chrbte si navyše budete môcť nohy alebo kolená podložiť vankúšom, čím bolesti krížov uľavíte.
Bolesti v hornej časti chrbta sa môžu objaviť u seniorov, ľudí so skoliózou, nesprávnym držaním tela, ale i ďalšími problémami. Vtedy je, naopak, dôležité uvoľniť tlak, ktorý by príliš tvrdý matrac mohol chrbtici spôsobovať. Zároveň môže pomôcť uľaviť od tlaku podložením vankúšov tak, aby krčná chrbtica nebola namáhaná. Ak siahnete po príliš mäkkom matraci, chrbát bude po celú noc prepadnutý ako v hojdacej sieti, čím sa vo veľkej miere namáha práve krčná chrbtica. V tomto prípade siahnite po mäkkom až stredne tvrdom matraci – v závislosti od vašej váhy, ale aj polohy, v ktorej spíte.
Kvalitný spánok je základ, ktorý ovplyvňuje naše zdravie, preto nie je jedno, ako sa vyspíme. Zaujíma vás ako zistiť, že vášmu starému matracu zvoní umieračik? Kedy treba vymeniť starý matrac za nový?
Čítať celý článokPoloha, v ktorej spíme, má na výber matraca väčší vplyv než sa na prvý pohľad môže zdať. Či už spíte na chrbte, na boku alebo na bruchu, rozdielne časti tela si vyžadujú rozdielny stupeň opory a tvrdosti na to, by vaše telo pocítilo dostatok komfortu, no chrbtica zostala čo najviac vo svojej prirodzenej polohe.
Ak spíte na chrbte, poloha krížovej oblasti sa nesmie prepadať príliš nízko, ako je to pri mäkkých matracoch. Chrbát si musí zachovať esovité zakrivenie, preto musí byť matrac dostatočne mäkký, aby toto zakrivenie vzniklo, no nie mäkký natoľko, aby vznikol ohyb v chrbtici ako na hojdacej sieti. Pre tých, ktorí spia na chrbte, sa odporúčajú stredne mäkké až tvrdé matrace. Ich vhodnosť si môžete overiť tým, že pri ľahnutí na chrbát vám v prirodzenom chrbtovom ohybe vznikne mierna medzera, do ktorej možno strčiť prsty, ale nie celú dlaň (vtedy by bol matrac pritvrdý).
Ak spíte na boku, potrebujte zmierniť tlak na boky a ramená, ktoré predstavujú najnižšie body. Matrac musí byť dostatočne mäkký na to, aby sa tieto časti pohodlne vnorili do matraca a chrbtica v ľahu na boku bola rovná. Príliš mäkký matrac by spôsobil priveľký ohyb chrbtice a zaťažil krčnú chrbticu, príliš tvrdý matrac by neumožnil chrbtici dostať sa do potrebnej polohy. Pre túto skupinu ľudí sa odporúčajú mäkké aj stredne tvrdé matrace.
Ak spíte na bruchu, zaťažovaná je hlavne bedrová chrbtica. Pri takejto polohe môže navyše dôjsť k prehybu chrbta a čiastočnému obmedzeniu prísunu kyslíka. Príliš mäkký matrac by neposkytol dostatočnú podporu a viedol k prehybu chrbtice do opačnej strany. Pre spáčov na bruchu sa preto odporúčajú najmä tvrdšie matrace, prípadne stredne tvrdé matrace, no rozhodne by sa mali vyhnúť mäkkým matracom.
Váha a tlak tela majú na komfort pri spaní značný vplyv. Ľuďom s váhou do 60 kg sa preto odporúča siahnuť po mäkkých, maximálne stredne tvrdých matracoch, ľuďom s váhou od 60 do 100 kg najviac sadnú stredne tvrdé matrace a ľuďom s nadváhou a váhou viac než 100 kg sa odporúčajú tvrdé matrace, ktoré udržia tlak váhy tela. S nadváhou súvisí často aj nadmerné potenie, resp. pocit nadmerného tepla počas spánku. Ten zhoršujú mäkké matrace, do ktorých sa telo vnorí, matrac ho obopína a zahrieva. Pri problémoch s nadmerným potením či návaloch tepla sa okrem priedušných materiálov odporúčajú aj tvrdšie matrace.
Pre páry sa okrem tvrdosti odporúča overiť si aj to, ako veľmi je citeľný pohyb druhého partnera na posteli. Ak sa vaša polovička často prehadzuje, na príliš mäkkom matraci to môže byť znateľné o niečo viac. Pri výbere tvrdosti matraca na manželskú posteľ je treba vziať do úvahy aj sexuálne aktivity, pri ktorých je príliš mäkký matrac nevyhovujúci, keďže telo príliš klesá a pohyb sa tak stáva náročnejší. Príliš tvrdé matrace zas môžu spôsobiť bolesť kolien a kĺbov, preto sa odporúča staviť na stredne tvrdý matrac.
Moje záľuby sa vždy točili okolo kreatívnych činností a jazyka. Bavilo ma kresliť, maľovať, písať a učiť sa cudzie jazyky. Aj to ma doviedlo k...
Nástenné dekorácie – závesné, kovové, drevené, DIY nápady na stenu
Pre všetkých milovníkov kreatívnych dizajnových riešení sme pripravili tipy na netradičné nástenné dekorácie.
Študentská izba – mala by sa páčiť nielen vám, ale aj vášmu dieťaťu
Zariaďovanie študentskej izby môže byť poriadny boj. Rodič chce často niečo iné ako samotné dieťa a potom vznikajú rozbroje. Skúste však vyjsť študentovi v ústrety a nakoniec budete...
Moderné drevodekor kuchyne – dajte šancu aktuálnym trendom
Plánujete zariaďovať kuchyňu a páčia sa vám moderné kuchyne so vzorom dreva? Potom začnite uvažovať nad drevodekorovou kuchynskou linkou.
Paraván do záhrady, na terasu, do kúpeľne aj spálne – drevený, kovový, paraván z bambusu i plastuParavány sa hodia ako do formálneho priestoru kancelárií, tak aj na zútulnenie domovov. Ako sa zorientovať pri kúpe paravánu a na čo si dať pri výbere pozor?
Čo to je futón? Skúsenosti s futónom na spanie, cena, použitieOkrem nižšej nákupnej ceny ponúka futón aj množstvo ďalších výhod – od zdravšieho spánku až po zmiernenie bolesti chrbtice.
Ako vybrať skriňu do detskej izby – šatníková skriňa alebo zostava do detskej izby?Šatník, vstavaná skriňa alebo rovno zostava? Viete, čo sa najviac hodí do izby vášho dieťaťa a aké ďalšie otázky si treba položiť?
25/08/2021 08:40Používam matrac Benab Zero Hard a som s ním spokojný, pretože sa mi na ňom veľmi dobre spí. Najviac ma potešili reflexné zóny, pretože už po pár nociach na tomto matraci som sa začal cítiť lepšie. Je to kvalitne spracovaný produkt za prijateľnú cenu. Keďže sa na ňom spí pohodlne, ráno sa zobúdzam plnohodnotne vyspatý, oddýchnutý a hlavne bez pocitu dolámania. Tvrdosť matraca mi plne vyhovuje, no je tu aj možnosť otočiť ho na druhú stranu, ktorá má strednú tvrdosť. Plus dávam za prateľný poťah, možnosť atypického rozmeru či to, že matrac dokáže držať chrbticu v rovine. Matrac sa vďaka svojej vyššej hmotnosti nepreleží a preto predpokladám dlhú životnosť. Na žiadne negatíva som neprišiel a odporúčam ho aj ostatným.